Чтобы похудение было эффективным и быстрым, следует кушать больше фруктов и овощей с низким гликемическим индексом сырые, тушёные, запечённые.
<a href=https://vseledi.ru/health/serotonin-chto-vazhno-znat-o-gormone-schastya.html>серотонин действие</a>
Обязательно оставьте в меню не менее 40 белка, чтобы терять жир и лишнюю воду, а не мышечную массу.Для быстрого сброса веса подойдет индейка, нежирная рыба, курица без кожи, кролик, яйца, морепродукты и растительный белок.
Вместо простых углеводов сахара, продуктов из белой муки ешьте сложные.Это цельнозерновой хлеб, необработанные злаки, макароны из твердых сортов пшеницы.
<a href=https://vseledi.ru/health/dieta-pri-gastrite.html>диета при поверхностном гастрите</a>
Углеводы лучше оставить на первую половину дня, но совсем отказываться от них, как и от жиров, не стоит, чтобы организм функционировал правильно.Для быстрого снижения веса из меню исключаются.
фаст-фуд кушать эту еду не стоит и в обычные дни, а в разгрузочные тем более; фабричные сладости, в которых огромное количество жира и сахара, а также соусы, майонез, кетчуп; сладкие газированные напитки желательно ограничить и пакетированные соки, в них много калорий; алкоголь он калорийный и удерживает воду в организме.При похудении необходимо пить много воды не менее 1,5 л в сутки.