Сидячая работа в офисе, отдых на диване и часы, проведенные за компьютером, питание в кафе и перекусы гамбургерами или чипсами отнюдь не способствуют здоровью.

Сидячая работа в офисе, отдых на диване и часы, проведенные за компьютером, питание в кафе и перекусы гамбургерами или чипсами отнюдь не способствуют здоровью. А постоянные стрессы, недосыпание, вечная спешка усугубляют ситуацию. Все это приводит к тому, что уже к 30 годам многие современные люди имеют целый букет самых разных заболеваний. К счастью, многие все-таки начали прислушиваться к советам медиков и посещают бассейн, фитнес-центр или ходят в тренажерный зал. Но это счастливчики, которые могут выделить несколько часов в день на занятия. Вы и ваша семья к ним не относитесь? Тогда нужно дома оборудовать спортивный уголок.

В частном доме оборудовать мини-спортзал, конечно, проще. Но даже в квартире с самыми скромными габаритами при желании можно найти место для тренажера, шведской стенки, штанги или гантелей. Сейчас есть много складных тренажеров, которые занимают минимум места в сложенном состоянии. Если позволяет площадь, хорошо бы купить еще и батут. Сейчас они продаются в интернет-магазинах. В частности в Викимаркете на странице http://sport.wikimart.ru/fitness_sport/trampoline_sport/brand/Clear-Fit/ представлены самые разные модели. На батуте одновременно идет нагрузка практически на все группы мышц, он развивает ловкость.

Отличный вариант для домашнего небольшого фитнес-центра – велотренажер. Его можно поставить на лоджии или в комнате, где вы обычно смотрите телевизор. Гораздо полезнее будет смотреть любимый сериал не лежа на диване или сидя в кресле, а активно занимаясь на тренажере.

Врачи рекомендуют бегать или побольше ходить. Можно не покупать беговую дорожку, а каждое утро отправляться на пятнадцатиминутную пробежку. Но, как показывает практика, на домашнем тренажере заниматься все-таки проще, чем бегать по улице.

Штанга занимает достаточно много места и в квартире она обычно является непозволительной роскошью, ведь к ней нужна еще и скамья. Можно обойтись и компактными гантелями. Купите гантели с навинчивающимися утяжелителями, одними гантелями сможет заниматься вся семья.

Не забудьте оборудовать свой домашний спортзал мягкими матами и зеркалом. Также обязательно нужно купить любой музыкальный проигрыватель. Не помешают дома и весы для контроля за своим весом. А с ролью вашего домашнего тренера отлично справится ваш компьютер – просто поищите в интернете наиболее подходящие видеоуроки.