Жизнь современного человека в большом городе, протекающая в бешеном ритме, наполненная стрессами и эмоциональными перегрузками, вызывает такое знакомое многим явление как бессонница. Рецепты против нее хорошо известны. Во-первых, нужно соблюдать режим питания, отказавшись во второй половине дня от обильной, острой и жирной пищи, а также от алкоголя и напитков, содержащих тонизирующие вещества, подобные кофеину. Тонизирующим действием обладает и горячий душ или ванна. Следует проследить, чтобы температура воды не была выше 37-38 о С. Неплохо добавить в воду экстракты или эфирные масла растений, обладающих успокаивающим и расслабляющим эффектом. Просмотру телевизионных сериалов или сидению за компьютером следует предпочесть неторопливую прогулку в сквере или по тихой и спокойной улочке. Перед сном нужно обязательно проветрить спальню. Нельзя спать при свете, поскольку гормон мелатонин, обеспечивающий восстановление энергии, вырабатывается только в темноте. Сама постель должна быть удобной и способствующей расслаблению. Но одним из самых главных условий для полноценного сна является наличие ортопедического матраса и подушки. При выборе, когда принимается решение купить подушки, нужно серьезно подойти к этой покупке,  поскольку именно они обеспечивают правильное положение тела во время сна и отдыха.