02 Декабря 2016 СкатИнфо
Логин:
Пароль:
  //   Карта сайта   //  реклама на сайте // реклама в газете // редакция // вакансии  // форум  // блоги слобожан   //  поиск   //  рейтинг сайтов   //  информер
Смартфоны Land Rover
Главная // Блоги слобожан // Блог о здоровье // Как обеспечить здоровый сон
 ПОЛИТИКА И ЭКОНОМИКА
 ОБЩЕСТВО
 ПРОИСШЕСТВИЯ
 ЗАГРАНИЦА
 БИЗНЕС И ФИНАНСЫ
 КУЛЬТУРА
 СПОРТ
 КРОМЕ ТОГО
  ИНТЕРВЬЮ  
  РАБОТА  
  ПОИСК  
  ОБЪЯВЛЕНИЯ  
  СЕЙЧАС НА ФОРУМЕ  
18.08.2019, 16:01
Сообщение: FX-стратегия Regulest, отличаем тренды прибором.
Автор: Regulest
18.08.2016, 21:43
Сообщение: FX-стратегия "Машина времени - Нейтрино-1"
Автор: Regulest
14.09.2015, 13:20
Сообщение: Собираюсь поехать в Москву
Автор: UsachenkoDen
04.05.2015, 22:09
Сообщение: Анапа частный сектор 2015
Автор: anapagid
  АРХИВ  
понвтрсрдчетпятсубвск
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
  БЛОГ О ЗДОРОВЬЕ  

sport — Как обеспечить здоровый сон

Здоровый сон является одной из важных составляющих здоровой жизни в целом.

Здоровый сон является одной из важных составляющих здоровой жизни в целом. А потому так важно добиться того, чтобы по ночам вы могли с комфортом высыпаться. Однако как это сделать, что нужно предпринять для того, чтобы ваш сон наладился? В настоящее время, как показывает практика, весьма многие страдают от расстройств сна, а отсюда один шаг до нервных расстройств, потому что недосыпание не приносит в нашу жизнь ничего хорошего. Вот почему, если вы задумываетесь о том чтобы улучшить качество вашей жизни, можно начать с улучшения качества сна. Как же этого добиться?

Во-первых, ничто так не помогает хорошо высыпаться, как налаженный режим. Очень хорошо, если вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время. Ещё лучше, если ваш сон совпадает с нормальными биологическими часами, то есть отход ко сну происходит не позднее одиннадцати часов вечера, а пробуждение - ранним утром. Многие совсем по-другому живут, поскольку ложатся поздно ночью, а просыпаются поздно днём. Однако такой график жизни не является оптимальным и, как правило, может вызывать проблемы со здоровьем.

Во-вторых, когда вы ложитесь спать, важно обеспечить, чтобы вокруг была спокойная обстановка. Кроме того, перед сном нужно стараться не думать о проблемах как прошедшего, так и приходящего дня. Потому что ничто так не мешает нормально заснуть, как мысли о проблемах. Независимо от текущего состояния ваших дел, научитесь не думать о проблемах, отходя ко сну и сразу после пробуждения. Это позволит вам высыпаться куда лучше.

Наконец, качество того, на чем именно вы спите. Если вы приобретете качественные матрасы ватные, которые позволяют вашему телу реально расслабиться во время ночного отдыха, то вы сможете высыпаться гораздо лучше даже за не очень продолжительное время. Вот почему стоит уже сейчас задуматься о том, на чем вы спите, ведь это ключ к тому, чтобы просыпаться в хорошем настроении и чтобы вы могли всегда чувствовать себя достаточно бодрым и энергичным.

Наконец, нужно задуматься и о температурном режиме, который царит в вашей комнате. Опыт показывает, что чем жарче в помещении, тем труднее заснуть. Вот почему нужно привыкать засыпать в прохладе. Только не нужно сразу устанавливать отрицательные температуры, чтобы не простудиться. Привыкайте к холодному помещению постепенно, и вы сможете действительно хорошо отдыхать.

автор: admin
26.10.2012 10:42
0
реклама
&&&&&&&


&&&&&&&

  КАТАЛОГ ОРГАНИЗАЦИЙ И УЧРЕЖДЕНИЙ СЛОБОДСКОГО