02 Декабря 2016 СкатИнфо
Логин:
Пароль:
  //   Карта сайта   //  реклама на сайте // реклама в газете // редакция // вакансии  // форум  // блоги слобожан   //  поиск   //  рейтинг сайтов   //  информер
Смартфоны Land Rover
Главная // Блоги слобожан // Блог о здоровье // Несколько простых советов, чтобы осенняя депрессия обошла стороной.
 ПОЛИТИКА И ЭКОНОМИКА
 ОБЩЕСТВО
 ПРОИСШЕСТВИЯ
 ЗАГРАНИЦА
 БИЗНЕС И ФИНАНСЫ
 КУЛЬТУРА
 СПОРТ
 КРОМЕ ТОГО
  ИНТЕРВЬЮ  
  РАБОТА  
  ПОИСК  
  ОБЪЯВЛЕНИЯ  
  СЕЙЧАС НА ФОРУМЕ  
18.08.2016, 21:43
Сообщение: FX-стратегия "Машина времени - Нейтрино-1"
Автор: Regulest
14.09.2015, 13:20
Сообщение: Собираюсь поехать в Москву
Автор: UsachenkoDen
04.05.2015, 22:09
Сообщение: Анапа частный сектор 2015
Автор: anapagid
15.12.2014, 18:35
Сообщение: Игровые слоты онлайн
Автор: aktava
  АРХИВ  
понвтрсрдчетпятсубвск
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
  БЛОГ О ЗДОРОВЬЕ  

sport — Несколько простых советов, чтобы осенняя депрессия обошла стороной.

Хотя осень кажется, пассивной порой года, это не значит, что вы так же должны вести ровный и скучный образ жизни. Считается, что именно осенью стоит записываться в какую-то спортивную секцию

 

Осень - это пора дождей и слякоти. Сокращается световой день, резко холодает. Эти резкие перемены в погоде наводят тоску и печаль. Все перечисленные причины приводят к такому синдрому как осенняя депрессия.

Но при соблюдении определенных  советов эту пору уныния можно пережить не просто легче, а с легкостью и удовольствием. Постараемся вместе превратить осень в любимый сезон года.

Во-первых, так как световой  день значительно сократился, да и солнечного света стало заметно меньше, то лучше встать пораньше, так как именно на восходе вы можете зарядиться энергией солнца на целый день. Так что, любители поспать до полудня, рискуют, познакомится с солнечным голоданием (нехваткой витамина D3). Первый способ не впасть депрессию это -  находиться на солнце как можно больше.

Кроме того, здоровый и крепкий сон, так же способствует предотвращению депрессии. Так как, в это время года желательно вставать пораньше, то ложится так же желательно до 12 ночи. Сон это панацея для восстановления организма в период  межсезонья.

Особое внимание надо уделить пище. Ведь дождливая и пасмурная погода, заставляет нас, на подсознательном уровне, употреблять большее количество сладкой и мучной продукции, а так же жирной пищи. Последствия этого импульса значительная прибавка в весе, кроме того зашлаковывание организм, а это уже ведет к снижению работы иммунной системы, что приводит к частым простудам. Неправильное питание как следствие, проявляется на коже лица различными высыпаниями и воспалениями. Поэтому очень внимательно следите, за тем, что употребляете в пищу, но это не значит что иногда, когда очень тоскливо и настроение на нуле, нельзя побаловать себя шоколадкой или чем другим, что вам по вкусу. Самое главное не сделать из этого разового удовольствие привычку.

Хотя осень кажется, пассивной порой года, это не значит, что вы так же должны вести ровный и скучный образ жизни. Считается, что именно осенью стоит записываться в какую-то спортивную секцию, например, на бассейн или йогу, так как физическая нагрузка вырабатывает гормон радости, а это не позволит вам хандрить или унывать. Если у вас есть собака, то ее выгул тоже можно превратить в физическую нагрузку, побегайте с ней или поиграйте.

Не только физическая нагрузка вырабатывает гормон радости, но и яркие  предметы интерьера могу поднять настроение. Окружите себя дома яркими вещами, теплых оттенков, например купите плед яркой раскраски или повести занавеси с веселым орнаментом. Кроме того, цветовая гамма вашей одежды, так же важна. Осенью цветовая палитра должна быть яркой. Большая ошибка, когда у вас вся верхняя одежда, скучного темного цвета.

Немало важную роль при борьбе с осенней депрессией играет общение. Постарайтесь как можно чаще видеться с друзьями. Организовывайте совместные вылазки в театр, кинотеатр или в кафе. Обсуждайте различные новости. Кроме того  можно так же организовать какой-то  спонтанный и не запланированный праздник или вечеринку, ведь повод всегда найдется.

Вывод напрашивается сам собой: чтобы не впасть в осеннюю депрессию, нужно настроиться на позитив. Прибавим к этому занятия тем, что вырабатывает гормон радости и не дает впадать в депрессию и меланхолию. Окружите себя красивыми и яркими вещами. И обязательно общайтесь, дурачьтесь и веселитесь!

автор: admin
06.11.2014 16:32
0
реклама
&&&&&&&


&&&&&&&

  КАТАЛОГ ОРГАНИЗАЦИЙ И УЧРЕЖДЕНИЙ СЛОБОДСКОГО