Хотя осень кажется, пассивной порой года, это не значит, что вы так же должны вести ровный и скучный образ жизни. Считается, что именно осенью стоит записываться в какую-то спортивную секцию

 

Осень - это пора дождей и слякоти. Сокращается световой день, резко холодает. Эти резкие перемены в погоде наводят тоску и печаль. Все перечисленные причины приводят к такому синдрому как осенняя депрессия.

Но при соблюдении определенных  советов эту пору уныния можно пережить не просто легче, а с легкостью и удовольствием. Постараемся вместе превратить осень в любимый сезон года.

Во-первых, так как световой  день значительно сократился, да и солнечного света стало заметно меньше, то лучше встать пораньше, так как именно на восходе вы можете зарядиться энергией солнца на целый день. Так что, любители поспать до полудня, рискуют, познакомится с солнечным голоданием (нехваткой витамина D3). Первый способ не впасть депрессию это -  находиться на солнце как можно больше.

Кроме того, здоровый и крепкий сон, так же способствует предотвращению депрессии. Так как, в это время года желательно вставать пораньше, то ложится так же желательно до 12 ночи. Сон это панацея для восстановления организма в период  межсезонья.

Особое внимание надо уделить пище. Ведь дождливая и пасмурная погода, заставляет нас, на подсознательном уровне, употреблять большее количество сладкой и мучной продукции, а так же жирной пищи. Последствия этого импульса значительная прибавка в весе, кроме того зашлаковывание организм, а это уже ведет к снижению работы иммунной системы, что приводит к частым простудам. Неправильное питание как следствие, проявляется на коже лица различными высыпаниями и воспалениями. Поэтому очень внимательно следите, за тем, что употребляете в пищу, но это не значит что иногда, когда очень тоскливо и настроение на нуле, нельзя побаловать себя шоколадкой или чем другим, что вам по вкусу. Самое главное не сделать из этого разового удовольствие привычку.

Хотя осень кажется, пассивной порой года, это не значит, что вы так же должны вести ровный и скучный образ жизни. Считается, что именно осенью стоит записываться в какую-то спортивную секцию, например, на бассейн или йогу, так как физическая нагрузка вырабатывает гормон радости, а это не позволит вам хандрить или унывать. Если у вас есть собака, то ее выгул тоже можно превратить в физическую нагрузку, побегайте с ней или поиграйте.

Не только физическая нагрузка вырабатывает гормон радости, но и яркие  предметы интерьера могу поднять настроение. Окружите себя дома яркими вещами, теплых оттенков, например купите плед яркой раскраски или повести занавеси с веселым орнаментом. Кроме того, цветовая гамма вашей одежды, так же важна. Осенью цветовая палитра должна быть яркой. Большая ошибка, когда у вас вся верхняя одежда, скучного темного цвета.

Немало важную роль при борьбе с осенней депрессией играет общение. Постарайтесь как можно чаще видеться с друзьями. Организовывайте совместные вылазки в театр, кинотеатр или в кафе. Обсуждайте различные новости. Кроме того  можно так же организовать какой-то  спонтанный и не запланированный праздник или вечеринку, ведь повод всегда найдется.

Вывод напрашивается сам собой: чтобы не впасть в осеннюю депрессию, нужно настроиться на позитив. Прибавим к этому занятия тем, что вырабатывает гормон радости и не дает впадать в депрессию и меланхолию. Окружите себя красивыми и яркими вещами. И обязательно общайтесь, дурачьтесь и веселитесь!