![]() |
||
![]() |
||
02 Декабря 2016 | ![]() |
![]() |
||||
// Карта сайта | // реклама на сайте // реклама в газете // редакция // вакансии // форум // блоги слобожан | // поиск // рейтинг сайтов // информер | ||
![]() |
Главная // Блоги слобожан // Спортивные события // Правильное спортивное питание в период накачивания мышечной массы |
||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
sport — Правильное спортивное питание в период накачивания мышечной массыПриняв решение увеличить свою мышечную массу, большинство мужчин и женщин, не принимают во внимание, что позитивный результат зависит, как от количества тренировок и физических нагрузок, так и от правильности вашего питания.
Приняв решение увеличить свою мышечную массу, большинство мужчин и женщин, не принимают во внимание, что позитивный результат зависит, как от количества тренировок и физических нагрузок, так и от правильности вашего питания. Конечно же, как сообщает новый ресурс о спортивном питании, для того чтобы в результате получить красивое рельефное тело, вам необходимо подойти с особым вниманием и к формированию правильного и полезного рациона. В идеале необходимо провести консультации с диетологом, который сможет составить диету именно для вашего организма и его потребностей в витаминах. Но, довольно реально и самому выбрать себе правильное питание. Ведь никто лучше вас самих не знает ваш организм. В данный момент говорится о необходимости создания правильного и полноценного меню, а еще о потребности создать спортивное питание, которое бы стимулировало рост вашей мышечной массы. А также смогло позволить вашему организму полностью восстановится после изнурительных тренировок. Если говорить на эту тему в целом, то легко можно выделить несколько главных элементов, которые в своем большинстве и влияют на скорость роста вашей мышечной массы. Во-первых, это высококалорийные продукты. Во-вторых - частый прием воды (помните, не меньше чем 3 литра в день). В третьих - постоянное поступление жиров, протеинов и углеводов. Еще существуют ключевые правила, придерживаясь которых, вы легко сможете достигнуть правильных результатов от нагрузок. Питание необходимо разделить на пять приемов – идеальным вариантом является еда каждые 2-,5 часа. Первый за день прием пищи после нагрузок в зале или тренировок необходимо принимать после 40 минут – организм должен восстановиться, ведь еда - тоже нагрузка. Для получения качественного результата можно начать прием протеинов и специальных биологических добавок. Они, а еще спортивное питание, помогут ускорить процесс и зафиксировать позитивные результаты. Важно помнить, что утром необходимо есть продукты, у которых высокое содержание углеводов. А вот на ужин лучше принимать белковую пищу, слегка дополняя её казеиновыми протеинами для активизации роста мышечной массы во время сна. Главная часть вашего рациона за день должна приходиться на завтрак и обед. К тому же утром завтракать лучше сразу же после пробуждения со сна. Так как именно в этот момент органы быстрее и активнее работают и им просто необходимы новые полезные вещества.
08.06.2013
13:13
|
![]() |
|
|
|||
![]() | ||||
![]() |
Учредители Т.С. Черных, Д.В. Лалетин Гл. редактор А.Г. Болтачев Газета зарегистрирована Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Кировской области св-во ПИ № ТУ43-00447 от 25 декабря 2012 г. |
Редакция «СКАТ-ИНФО ПЛЮС» тел. в Слободском: 8-909-134-0-134 e-mail: cgaming@mail.ru 613150, Кировская обл., г. Слободской, ул. Володарского, 52 |
![]() |
![]() |