Закончился очередной рабочий день с его отчетами, планами, совещаниями и прочей нервотрепкой. Как провести свободный вечер, чтобы набраться сил для нового дня? Вариантов множество: от многочасового лежания на диване перед телевизором до барной стойки в ночном клубе. Но успешные люди придерживаются более рациональных моделей вечернего отдыха. Они умеют создать себе комфортное и полезное времяпровождения, которое  завтрашний рабочий день превратит в удовольствие. Возможно, их опыт пригодится и Вам.

Вечернее чтение

Во времена, когда не было телевизора, во многих семьях практиковалось чтение книг перед сном. Эта положительная привычка сохранилась в успешных людей. Она развивает память, обогащает речь, тренирует мозг. Чтение – это еще и надежная защита от стрессов. Читающий человек погружается в описываемые события и тем самым отвлекается от реальных проблем. Это дает возможность психике снять напряжение, а организму отдохнуть.

2. Унесите гаджеты со спальни

Здоровый сон возможен только в полной темноте и тишине. Любой свет и звук действует как раздражитель нервной системы. Производители телефонов и других чудесных научных новинок рекомендуют убирать со спальни или хотя бы отключать все, что периодически звучит и светится. В противном случае человек даже в состоянии сна на подсознательном уровне находится в напряженном ожидании сигнала. В таких условиях о здоровом сне не может быть и речи.

Прогулка перед сном

Здоровый сон обеспечивают и прогулки на свежем воздухе. Это полезное занятия для насыщения организма кислородом, улучшения обменных процессов, тренировки мышц. Дозированная физическая нагрузка спасает работников умственного труда от гиподинамии и ее отдаленных последствий. Во время ходьбы человек отвлекается от нерешенных проблем. Очень полезно во время вечернего моциона фокусировать внимание на чем-то красивом (закате, дереве, цветах).

Гармония с миром через медитацию

Эта полезная привычка подходит только тем, у кого есть навыки медитации. Она является очень мощным инструментом управления своим организмом, требующим большой практики. Более легким варрантом есть релаксация, заниматься которой может каждый. Уделяйте несколько минут на созерцание природы и обретайте спокойствие и душевное равновесие.

Творчество как отдых

Для тех счастливых людей, у кого работа совпадает с хобби, подойдет совет заняться перед сном творчеством. Творческие задачи лучше всего решаются вечером, когда все семья отошла ко сну. Никто не мешает получать удовольствие от творческого процесса. Решенная перед сном задача приносит удовлетворение и человек засыпает здоровым сном.

Сегодня вечером планируем, завтра днем реализуем

Очень полезно перед сном подумать, с чего начинать завтрашний день. Запланируйте три самых важных дела, которые вы сделаете в первую очередь. Такие планы способствуют крепкому и здоровому сну: вы засыпаете с уверенностью в завтрашнем дне.

По материалам сайта поиска работы в Москве: https://careerist.ru/.