Разумный и волевой человек в состоянии самостоятельно справиться с никотиновой зависимостью. Самое главное – мотивация и искреннее желание бросить курить.

О вреде курения прекрасно осведомлен каждый. Эта вредная привычка пагубно влияет практически на все органы и функции жизнедеятельности организма. Тем не менее, число курильщиков растет, особенно среди молодежи. Но к счастью, мода на курение постепенно проходит. Этому немало способствуют и суровые законы о запрете курения в общественных местах. Многие люди, подверженные никотиновой зависимости, всерьез задумываются о необходимости отказаться от ядовитого дыма. В принципе, можно обратиться в клинику. Медицина располагает различными методиками, которые помогают в борьбе с различными зависимостями, – опытные врачи могут вылечить алкоголизм, наркоманию, игроманию, табакокурение и др.

Впрочем, разумный и волевой человек в состоянии самостоятельно справиться с тягой к сигарете – было бы желание! Разумеется, для этого нужно приложить значительные усилия и быть готовым как к физическому, так и психологическому дискомфорту. Особенно на начальном этапе. Но это ничто по сравнению с чувством огромного удовлетворения и гордости за себя в случае успеха. Самое главное – мотивация. Напишите список всех «плюсов» расставания с сигаретой – это обязательно поможет, тем более, если поместить его на видном месте.

Итак, что вас ожидает? Исчезнет неприятный запах изо рта и противный кашель по утрам. Не будет одолевать отдышка при физических нагрузках. Шеф перестанет отчитывать за регулярные походы в «курилку». Уйдет необходимость искать кафе или ресторан, где разрешают курить. Значительно экономятся средства – сигареты постоянно дорожают. Наконец, вы просто сможете доказать себе, что способны на поступок. И непременно заведите дневник успеха, отмечая в нем маленькие победы над собой.

Первый шаг сделан. Теперь нужно определиться с датой – и начинать новую жизнь. Даже если первая попытка не удастся – пробуйте снова. Определите логические установки и следуйте им.

• Не нужно относиться к этому шагу как к потере. Наоборот – вы оставляете за бортом своей жизни ненужный хлам, яд, который отравлял организм, забирал время и деньги.

• Ни в коем случае не позволяйте раздражению взять верх над позитивным настроем. Ведь более жизнеутверждающего действия по отношению к себе вы еще не совершали.

• Не поддавайтесь стрессам, которые непременно спровоцируют рецидив. Взяв сигарету при первой неприятности, не обманывайте себя, что в вашей жизни очень много проблем, чтобы бросить курить. Ведь в случае отказа от курения у вас на одну проблему станет меньше.

• Не оправдывайте возврат к курению тем, что набрали вес. Главное – не переедать. А больше двигаться вам вскоре захочется самому. Ведь благодарный организм, постепенно освобождающийся от токсинов, непременно даст знать об улучшении самочувствия.

• Делайте свой день насыщенным! Скука и безделье неминуемо подтолкнут к сигарете.

• Практика показывает, что намного легче отказаться от пагубной привычки вместе с союзником – взаимная поддержка в этот период просто неоценима.

И помните: бросив курить, вы получаете нечто значительное – намного дороже всего того, чем вы владеете или будете владеть. Вы преподносите себе в дар то, что никто никогда вам не сможет подарить.