При помощи разнообразных упражнений можно наращивать и тренировать определенные мышечные группы.

При помощи разнообразных упражнений можно наращивать и тренировать определенные мышечные группы. Заниматься силовыми тренировками можно в любом возрасте. При занятиях на комплексных станциях наблюдаются положительные эффекты: укрепление мышц и увеличение их массы, уменьшение веса тела и жировой массы, повышение силы ног и рук, улучшение кровообращения, профилактика остеопороза, укрепление скелета, расслабление, снятие стресса. Заниматься на силовой станции можно почти каждому человеку, но имеются некоторые заболевания, при которых тренироваться на станции не рекомендуется. Силовая станция, а если быть точнее, упражнения с ее помощью не рекомендуется, если у человека имеется повышенная температура, грипп, кашель, или он плохо себя чувствует. Для достижения хороших результатов нужно соблюдать такие правила: перед каждой тренировкой необходимо разминаться, нужно регулировать нагрузку, следить за технически правильным выполнением движений, избегать прерывистого дыхания. Для достижения желаемого результата нужно тренировать все группы мышц. Вследствие этого, при составлении недельного плана упражнений необходимо уделить одинаковое внимание разным группам мышц – грудь, живот, спина, ягодицы, ноги, плечи, руки. Идеальным будет составление индивидуального плана тренировок на неделю.

Но в то же время не стоит забывать, что не каждый может посещать спортивные залы, площадку для тренировок на улице или приобрести силовую станцию. В подобной ситуации вам поможет турник настенный. Он является функциональной и простой моделью для дома, оптимально подходящий людям, которые хотят заниматься спортом и имеют минимум места в квартире. Регулярные занятия на настенном турнике дадут возможность в самые короткие сроки укрепить и развить мышцы рук, груди, спины и плечевого пояса. Также упражнения на турнике хорошо воздействуют на позвоночник. Подтягивания на перекладине на регулярной основе позволяют получить прямую осанку и избежать осадки позвоночника. Вы можете не бояться, что перекладина турника выскочит из рук, так как по краям она оснащена пластиковыми заглушками, предохраняющими руки от повреждения. Почти все настенные турники выдерживают вес до 120 килограмм. Турники продаются в комплекте с крепежными элементами, что позволит без особого труда установить его в квартире или доме самостоятельно.