02 Декабря 2016 СкатИнфо
Логин:
Пароль:
  //   Карта сайта   //  реклама на сайте // реклама в газете // редакция // вакансии  // форум  // блоги слобожан   //  поиск   //  рейтинг сайтов   //  информер
Смартфоны Land Rover
Главная // Блоги слобожан // Блог автолюбителя // Велоспорт.
 ПОЛИТИКА И ЭКОНОМИКА
 ОБЩЕСТВО
 ПРОИСШЕСТВИЯ
 ЗАГРАНИЦА
 БИЗНЕС И ФИНАНСЫ
 КУЛЬТУРА
 СПОРТ
 КРОМЕ ТОГО
  ИНТЕРВЬЮ  
  РАБОТА  
  ПОИСК  
  ОБЪЯВЛЕНИЯ  
  СЕЙЧАС НА ФОРУМЕ  
18.08.2019, 16:01
Сообщение: FX-стратегия Regulest, отличаем тренды прибором.
Автор: Regulest
18.08.2016, 21:43
Сообщение: FX-стратегия "Машина времени - Нейтрино-1"
Автор: Regulest
14.09.2015, 13:20
Сообщение: Собираюсь поехать в Москву
Автор: UsachenkoDen
04.05.2015, 22:09
Сообщение: Анапа частный сектор 2015
Автор: anapagid
  АРХИВ  
понвтрсрдчетпятсубвск
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
  БЛОГ АВТОЛЮБИТЕЛЯ  

world — Велоспорт.

Велосипед является не только отвечающим всем стандартам экологичности средством передвижения, но и прекрасной возможностью для занятий физической культурой и поддержания себя в отличной спортивной форме. Правда, для того, чтобы получить заметный результат, будет не достаточным просто ездить на велосипеде в Минске в магазин или на работу. Вообще, если говорить о физических нагрузках, велосипед гораздо полезнее для сердечнососудистой системы организма, нежели, например, пробежки. В данном обзоре будут рассмотрены всевозможные комплексы тренировок на велосипеде. Нельзя не отметить, что огромную роль в разработке программ занятий играет их разнообразие. То есть, если ежедневно выполнять одно и то же упражнение, то тело привыкнет к нему и прогрессивного развития не будет. Мускулы будут развиваться только при условии тренировок на основе разных занятий и на различных уровнях.

Итак, для того, чтобы от велопрогулок был какой-то результат, стоит в программу занятий включить одну или две поездки, совершаемые в быстром темпе. Это будет очень хорошей базой для будущих поездок. А интенсивно совершаемая работа в пределах двадцати – двадцати пяти минут поможет телу привыкнуть к молочной кислоте, поэтому, если дальше темп будет увеличиваться, быстрой усталости не будет. Очень важно знать, что минимум один раз в неделю время тренировки должно быть увеличено, это необходимо для выработки выносливости. Кстати, это еще и очень полезно для здоровья в целом, к тому же более длительная спокойная тренировка своего рода передышка между интенсивными занятиями. Итак, порядка сорока-шестидесяти минут один раз в неделю нужно ездить на велосипеде с комфортной скоростью. Сильно затягивать подобные тренировки совершенно ни к чему (исключение – длительная поездка в перспективе). Однако, нельзя забывать и о том, что длительные тренировки обязательно повлекут за собой чувство сильной усталости, поэтому в течение какого-то времени нужно будет восстанавливать свои силы.

Еще одним разделом занятий для велосипедистов должны стать тренировки со спринтом (количественно их нужно всего одну-две). Именно этот род занятий оказывает наибольший эффект на физическую форму. Что такое спринт? Это сильные нагрузки, выполнять которые надо продолжительностью от тридцати секунд до одной минуты. Далее нужно сделать маленький перерыв, превышающий время спринта в два-три раза, затем еще раз повторить ускорение. После шести-двенадцати подходов задание считается выполненным.

автор: admin
26.03.2014 14:33
0
реклама
&&&&&&&


&&&&&&&

  КАТАЛОГ ОРГАНИЗАЦИЙ И УЧРЕЖДЕНИЙ СЛОБОДСКОГО